Łukasz Jamróz - Indywidualny Trening Piłkarski i Motoryczny

Indywidualny trening piłkarza – 5 praktycznych porad

Indywidualny trening piłkarza

Indywidualny trening piłkarza
"Jak zacząć trenować indywidualnie"?
5 praktycznych porad

Jeśli chcesz zostać w przyszłości profesjonalnym piłkarzem, musisz ciężko pracować nad każdym elementem, odgrywającym istotną rolę w rywalizacji na boisku.

Aktualnie w treningu, zwraca się uwagę na najmniejsze szczegóły, od poprawy techniki biegu, poprzez trening koordynacji wzrokowo-ruchowej, kończąc na chociażby treningu mentalnym.

W najlepszych klubach, w najlepszych ligach na całym świecie, nad wspomnianymi wyżej elementami treningu pracuje rozbudowany sztab szkoleniowy, do którego dostęp mają nieliczni. Zawodnicy trenują minimum 7 razy w tygodniu, a oprócz tego rozgrywają mecze na wysokim poziomie często dwa razy w tygodniu.  W naszych realiach ciężko o specjalistów (poza wyjątkami), w klubach profesjonalnych na poziomie pierwszej czy drugiej ligi, lub w półprofesjonalnych (trzecia liga i niżej) oraz akademiach szkolących dzieci i młodzież. Zawodnicy trenują z dużo mniejszym obciążeniem i zdecydowanie za mało. Dlatego dla ich rozwoju, bardzo istotny okazuję się być indywidualny trening piłkarski.

Jeżeli zależy Ci na odniesieniu sukcesu, musisz dać z siebie coś więcej i nie ograniczać się do treningów, które gwarantuje Ci Twój klub. Każdy dodatkowy trening, który wykonasz sam lub z pomocą trenera to inwestycja w Twoją przyszłość. Miej to na uwadze 🙂

Czytaj dalej

Piłkarzu – oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Ile kalorii potrzebuje piłkarz?

Co Ty na to, abym pokazał Ci krok po kroku, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się, po co Ci to? Odpowiedź jest bardzo prosta. Dzięki oszacowaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego i przestrzeganiu go, nie nabierzesz zbędnych kilogramów podczas przerw w treningach.
 
Udostępniam Ci proste narzędzie, które obliczy za Ciebie PPM – Podstawową Przemianę Materii, a następnie CPM – Całkowitą Przemianę Materii. To pozwoli Ci dowiedzieć się jaką ilość kcal w ciągu dnia powinieneś/powinnaś spożywać.
Czytaj dalej