Jesteś ambitnym piłkarzem/ambitną piłkarką?
Zależy Ci na powrocie do optymalnej formy, gdy kryzys się skończy i będziemy mogli wrócić na boisko?
Świetnie trafiłeś/trafiłaś, właśnie stworzyłem 4-tygodniowy plan treningowy, który pomoże Ci osiągnąć zamierzony efekt i przeniesie Twoją grę na całkowicie inny poziom.
Kliknij na zdjęcie i dołącz do mojej drużyny
DLA KOGO JEST PROGRAM?
Ten program możesz stosować niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z piłką, czy jesteś już profesjonalnym zawodnikiem/profesjonalną zawodniczką.
JAKIE KORZYŚCI PŁYNĄ Z PROGRAMU?
- zwiększysz swoją siłę
- podniesiesz poziom swojej wytrzymałości tlenowej
- zaadoptujesz się do wykonywania wysiłków na wysokiej intensywności
- zmniejszysz ryzyko występowania kontuzji
- nauczysz się wielu nowych rzeczy w aspekcie treningu motorycznego, przy niewielkim nakładzie finansowym, e-book zawiera wszelkie wskazówki treningowe i opis ćwiczeń
JAK WYGLĄDA I CO ZAWIERA PROGRAM ??
4-tygodniowy plan treningowy otrzymujesz w formie e-booka z dodatkowymi materiałami wideo i grafikami. Zawiera on:
24 jednostki treningowe
kształtujące 4 istotne elementy, tzw. „must have” każdego sportowca
–> siła <–
–> szybkość/moc <–
–> wytrzymałość <–
–> el. zwinności/technika biegu <–
Wstęp do treningu
Schemat kompleksowej rozgrzewki wraz
z graficznym przedstawieniem i wideotutorialami
DLACZEGO POWINIENEŚ MI ZAUFAĆ I SIĘGNĄĆ PO PROGRAM?
Od ponad 20 lat, jestem zawodnikiem i doskonale wiem, czego potrzebuje piłkarz aby harmonijnie się rozwijać. Doświadczyłem na własnej skórze, jakie zmiany nastąpiły w przygotowaniu motorycznym przez ten czas.
Na mojej „ścieżce zawodniczej” poznałem wielu trenerów od których mogłem się sporo nauczyć. Do dziś wielu z nich pracuje w Ekstraklasie, lub są wykładowcami podczas konferencji i kursów organizowanych przez PZPN.
Trening motoryczny był mi bliski przez większość przygody z piłką, dlatego pod koniec kariery zawodniczej postanowiłem, zostać trenerem. Aby usystematyzować swoją wiedzę w tym zakresie, skończyłem studia na kierunku – Trener przygotowania motorycznego w Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, a obecnie jestem trenerem piłkarskim z licencją UEFA B.
Jako, że większość mojej kariery sportowej związana jest z Koroną Kielce, to nie mogło być inaczej i tu w 2018 roku, zacząłem pracę w roli trenera.
Jeżeli chcesz poznać odpowiedź na któreś z najczęściej zadawanych pytań, Kliknij na nie 🙂
Program przeznaczony jest dla zawodników i zawodniczek piłki nożnej. Można go stosować niezależnie od tego, czy jesteś na początku swojej przygody z piłką, czy jesteś profesjonalnym zawodnikiem lub zawodniczką.
3 jednostki treningowe skupiają się na kształtowaniu siły. Pozostałe 3 treningi są o różnej tematyce i kładą nacisk na: szybkość/moc, wytrzymałość oraz zwinność (każda wymieniona zdolność motoryczna na innej jednostce treningowej).
Jeżeli jesteś początkującym, większość ćwiczeń wykonasz bez żadnego sprzętu, z ciężarem własnego ciała. Bardziej zaawansowani powinni zaopatrzeć się w: gumę powerband, piłkę, piłkę gimnastyczną lub TRX oraz skakankę.
Usystematyzowanej i intensywnej pracy nad siłą, szybkością, koordynacją i wytrzymałością. Każdy trening zaczyna się rozgrzewką, która zawiera wstępne podniesienie temperatury ciała, mobilizację oraz aktywację.
Odpowiednim momentem na skorzystanie z programu jest okres przejściowy, przygotowawczy lub po kontuzji. Możesz również korzystać z niego w trakcie sezonu, ale z pewnymi modyfikacjami. Jeżeli będziesz miał/-a z tym problem, wystarczy że skontaktujesz się ze mną w tej sprawie 🙂
Pod „najczęściej zadawanymi pytaniami” znajduje się informacja w jaki sposób możesz się ze mną skontaktować.
Przygotowanie motoryczne jest nieodłącznym elementem piłki nożnej. Aby wspiąć się na najwyższy poziom sama technika piłkarska i rozumienie gry nie wystarczą. Musisz ciężko pracować nad swoją motoryką, aby omijały Cię kontuzje i żebyś był/-a zawsze o krok przed konkurencją.
Wliczając w trening rozgrzewkę i cooldown powinieneś/powinnaś wyrobić się w czasie od 60 do 90 minut. Oczywiście jeżeli wszystko wcześniej dobrze sobie rozplanujesz i przygotujesz. Pamiętaj!! „Minuta planowania, pozwala zaoszczędzić 10 minut działania”.
Głównym celem jest Twoja dobra forma na boisku. Jeżeli będziesz świadomie pracować nad każdym aspektem opisanym w programie i dołożysz do tego 100 % zaangażowania na treningach w klubie, to gwarantuję Ci że osiągniesz sukces.
Oczywiście. Wystarczy że odezwiesz się do mnie i wspólnie postaramy się rozwiązać ewentualne problemy.
Jeżeli masz dodatkowe pytania, to skontaktuj się poprzez formularz w zakładce KONTAKT, lub poprzez social media
